最近、私と妻はパーソナルトレーニングに通っています。

女性のインストラクターさん1人で切り盛りされている個人サロンのようなトレーニング小屋(ロッジ風なんです)で、うんせうんせと運動をしています。

 

そんな中でも、ハマっているのが「マスターストレッチ」と言うトレーニング。

いや、ハマっているというか、メインメニューみたいなものなんですが。

そのマスターストレッチというのがどういうものか分かる動画はYouTubeにたくさんあります。

著作権的にマズそうな代物ばかりなのでここでの紹介は差し控えますが、いずれにしても「先端の」「新しい」トレーニングである事は間違いないです。

マスターストレッチは、ひたすらふくらはぎを使います。

マスターストレッチは、特殊な靴を靴に付けて行う運動です。

主な動きは前後。伸び上がり、かかとを下ろし。その繰り返しとバリエーションです。

 

と、単純に言ってしまうとそれだけなんですが、これが相当効きます。

とにかく身体の硬いところは軒並み痛いです。ギャーとか思わず言っちゃいます。

 

しかも、マスターストレッチの靴自体重量があるので(それで安定感もあるのですが)、

それを履いて動くだけでもちょっとした運動です。片足2.5kgらしいですし。

 

それで、意識的に使っている筋肉はふくらはぎだけなんですが、何故かこれが全身に効きます。

大体トレーニングの翌日は、何故か肩の辺りが筋肉痛だったり、腰だったり、太腿だったり。色々な所に筋肉痛が発現します。

筋肉痛自体は、筋肉の成長のサインでもあるので嬉しいのですが、如何せん「運動翌日にならないと何処に出るか分からない」のは参ります。

 

使ってるのはふくらはぎだけ、のつもりなんですけれどねぇ……。

 

取りあえず、マスターストレッチはまだ日本に入ってきてそれ程日が経っていないので、レアな運動手法です。

運動効果が高いのは、個人的に体験済みです。30分もやってればそれで十分、という程度には運動強度もあります。

 

因みにそのサロンでは、シルクサスペンションなども完備されていて、主にそれに掴まりながら伸び上がり運動をします。

以前別メニューとしてシルクサスペンションも体験したんですが、やはり運動強度の意味ではマスターストレッチの方が上でした。

シルクサスペンションも楽しいんですけれどね、ふわふわしてて。それでいて結構運動にもなりますし。

けれど痩せない。これはどうした事か。

今まで週2のペースでパーソナルトレーニングを入れていたのですが、そろそろ終わりの頃を迎えるのが勿体なくなって、週1ペースに落としました。

 

で、先日中間測定があったのですが、なんと体重が2.5kg増。うち1kgは筋肉での増加なのでまぁ良しとするにしても、残り1.5kgは脂肪増です。

 

 

何が原因か。簡単です、夜中のカップラーメンですね(__;)

 

 

つい先日改善したんですが、これまで不眠症の状態が非常に悪かったんです。

通常処方量の倍量飲んでも2時間くらい寝付けない状態が数ヶ月続いていました。

 

それで、やっぱりベンゾジアゼピンを入れると、お腹空くんですよね。

で、我慢していると眠れない。けれど、何か少ししっかり目に食べると、意外とスムースに眠れる。

 

そういう訳で、夜中のカップラーメンでした。そりゃ太るのも当然ですね、自業自得です。

 

ただ、ウェスト周りは3cmばかり、誤差の範囲ですけれど小さくなっていたので、少し嬉しかったです。腹が出ているのが一番の悩みですから。

ただまぁ体重も……90kgオーバーは、明らかにデブですからね。自制しなければいけません。

以前は別のトレーニングジムで85kgまで削ったのに、今では93kgです。シャレになってません。

 

筋肉を落として体重落とすのは、非常に簡単です。要するに「何もせずに寝ていれば良い」だけですから。食事も最小限にして。

以前体調が悪い時に、実際そんな状態になってしまって、筋肉量が10kgばかり落ちました。実際寝たきりに近い状態だったので、やむなしです。

3ヶ月の半寝たきりで、体重自体も結構落ちましたが、体組成計の結果見た時のショックは大きかったですね。筋肉落ちすぎで。

 

そこから筋肉付けようと頑張ったんですが……従来のジムでは、そこまでが限界でした。ジムのキャパ的にも、私の根性的にも。

それで新しいサロンジムに移行して、新しい運動で心機一転。筋肉は増えましたが脂肪もまた増えた、というのが、今のところの結論です。

痩せるためには結局有酸素運動しかないのか?

まぁ、王道を言えば有酸素運動でしょうねぇ。個人的には、サプリメントでも痩せた経験があるので、またやろうとか思ったりもしているのですが、如何せん予算が厳しい。

私が攻略法系パチプロだ、という話は以前のブログでもしていた話なんですが、最近攻略法の「対策」が早いんですよ。1ヶ月程度が賞味期限。それ以降は通用しなくなります。

 

実例を挙げて言えば、先月は20万ほど取れまして、その半分ほどを新規攻略法の購入に再投資しましたが、攻略法って「買ってみないと分からないものばかり」なんですよね。

手順が複雑すぎてやりづらいもの、店員に目立ってしまってやりづらいもの、失敗要素がたくさんあって成立させづらいもの等。色々理由があって、使いやすい攻略法って限られます。

それで、使いやすいものを使っていたのですが、7月に入って、どの攻略法も効かない状態(激アツ予告が来て必ず外す状態)になりました。こりゃダメだわ、という状態です。

 

それで、トライ&エラー&エラーでエラーばっかりやってたら、投資資金が無くなってしまった、というのが今です。

一応、電子タバコのリキッド買ったりする程度のお金は手元に残っていますが、それも実は今日不意に、アフィリエイト報酬として入ったから、というもの。昨日の負けでドボン、だったんです。

 

有酸素運動の話から随分離れてしまいましたが……今の時期、有酸素運動しようにも大変なんですよね。朝は早い、昼間は長い、暑い。真夜中3時とかで無いと、有酸素運動どころか地獄の運動になってしまいます。

最近せっかく睡眠のリズムが人並みになってきたのに、夜中の3時に起きて運動しよう、という気持ちにもなれずで、痩せられずにいます。

 

あ、因みに、私が痩せたサプリというのは、コーヒークロロゲン酸です。グリーンコーヒーとかの商品で出ているものです。

アメリカ製のMAXドーズの代物を、1日量にして目安量の4倍量飲んで1ヶ月。これで3kgとか平気で落ちましたからね。効果はあります。

ただホントにたくさんの量が必要なので、予算が必要になってくるんですよ。今の財布状況だと、電タバのコストも考えると、開始が厳しい。

 

取りあえず、「自分的痩せなければいけない期限」が10月末なので(ちょっとイベントがあるので)、それまでに資金繰りの方も復活していれば、クロロゲン酸ダイエットと有酸素運動との併用で一気に方を付けたいと思っています。

秋口になれば、まだ朝5時とかでも歩ける程度には涼しくなりますからね。9月半ば頃から1ヶ月、毎日歩けば何とか変えられるでしょう、身体全体のフォルムも。

おすすめの記事